每天有8亿中国人假装在刷牙你呢？

“早晨由朦朧中醒来，一看闹鐘，噯呦又要迟到扣工资啦！

洗个脸草草漱口，楼下买个烧饼，食紧食紧挤公车。

上班嘅事咁嘥气，每样事都担心。中午係公司楼下嘅快餐厅食饭。

食个午餐都要同时间搅埋，牙籤清齿，再嚟罐汽水消消渴。

晚晚，攞多番工返屋企，释放压力，再啖夜宵，想起训觉前要刷牙，不过懒到发作，无刷牙就训咗。

第二日，牙齿就开始痛嘅。

呢个係一个日常保持口腔健康嘅好习惯，刷牙可以有效预防90%嘅口腔疾病。但係好多人会话：点解我每日刷牙都会牙齦出血？点解我每日刷牙，仲有牙结石？仲会有口臭？

冇错，刷牙可以预防大部分嘅口腔疾病，但係，你识唔识刷牙？

中华预防医学会指出：“我哋国家有过半人冇办法有效刷牙，呢个好大程度上係因為人哋唔够口腔保健知识。”

今日我哋嚟睇下，有咩啱啱嘅刷牙方法常出错。

每次刷牙只係梗。呢个都係好常见嘅刷牙错误，唔少人刷牙就似漱口咁快，一啲畀你讲係刷牙方法，咁样都未必会刷得乾净。

真正有效嘅刷牙方法需遵从“333”原则，即係每日刷3次、每次3分鐘及饭后30分鐘内刷牙。

都有啲朋友讲：刷牙点得咧3分鐘，我1分鐘就可以把牙齿刷得很到位了。不过事实係，你只係畀啲泡沫搞到迷糊咗。

因為牙膏沾水、牙膏太多等原因，会令刷牙时出现好多泡沫，使我们产生“刷得差唔多啦”嘅错觉。如果净係用啱嘅方式刷牙，你会发现3分鐘可能还刷不完~

牙刷唔係砂纸，刷牙唔係锯木头，请温柔啲对待你嘅牙齿。

粗暴嘅横向刷牙会损伤牙釉质，同时都会刺激牙齦。牙颈部嘅釉质好薄，如果长时间横向刷牙会令牙颈严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

正确嘅刷牙方法应该係竖向刷或者细小范围震盪刷。

只係把自己见到嘅正面牙齿刷乾净咪得啦。

每粒牙有五个面，即係唇侧、舌侧、咀合面同埋牙隙两面。正常人刷牙应该会刷到唇侧同埋咀合面，但少部分人可能无咁留意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以就算啱啱睇都仲係有啲人嘅牙齿唔错，但其实里面係另一派“景象”。

有啲人就清理牙龈，只刷牙尖。如果牙龈冇即时清理乾净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有咗牙结石，牙龈就会发炎出血；牙龈出血之后大家就避开刷牙龈，导致口腔卫生越来越差。

那就是晚晚刷牙后还吃东西，咁样就等於冇刷牙，早晨起身都会有口臭。落训之后唾液分泌减少啦。唾液可以中和口腔入面嘅酸性物质，唾液减少恰好俾口腔里面嘅细菌繁殖提供咗条件。如果训觉前唔清洁食物碎屑啦。细菌就会利用食物產酸，酸侵蚀咗牙齿啦，引起牙齿表层嘅硬组织分解，最后就会產生蛀牙。

现时国际公认有效嘅刷牙方法係巴氏（Bass）刷牙法又称龙喉清扫法或者水平振动法。係由美国牙科学会推荐嘅一种有效去除龙边附近同埋龙喉内菌斑嘅方法。

刷牙时间及次数

為咗保证每一个牙面都有足够嘅搔拭时间，每次刷牙时间不少于三分鐘。為咗控制牙菌斑，保持口腔卫生同口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

牙刷儘量拣小头软毛嘅，噉样所有牙齿都可以刷好啦，而且唔会好易磨耗牙齿同埋损伤牙龈。

二、Bass 刷牙法图

三、Bass 刷牙法动图

您学会咗吗？冇学会就赶紧行动啦，带动身边嘅每一个人，Bass刷牙方法学起嚟！

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