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刷牙前不能沾水?没牙了也要刷-史上最全的刷牙知识送给您!


  

睇到刷牙呢个主题,你可能会觉得冇乜好讲嘅,我哋都识啊!

  


  

其实呢个刷牙嘢,讲简单好简单,每个人都识做,讲难都难;因為你可能每日都刷唔正确,有好多关於刷牙嘅知识,可能而家你仲唔知呢,今日!

  


  

就嚟总结一下啦,关於刷牙呢件事,“小事”,让你一次充分了解!

  


  

一、刷牙

  



  

世界标准刷牙姿势

  

-巴氏(Bass)刷牙法

  


  

第一步:刷门牙外侧

  

刷毛应与牙齿、牙齦成45度角,以画小圆圈的方式活动。

  


  

第二步:刷门牙内侧

  

同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻扫。

  


  


  

第三步:刷牙齿咬合面

  

将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻扫。

  


  


  

第四步:刷牙齿内侧面

  

将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧扫动。

  


  


  

每次刷两到三颗牙,反復旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙齦进行全面清洁。

  


  

第五步:轻刷舌头表面

  

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。

  


  

一些人,只刷外面,唔刷里面,实际上牙齿里外都要刷到。

  


  

二、牙刷

  



  

什么样的牙刷最好使?

  


  

1、刷头短而窄

  


  

美国牙科协会建议,刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米最为合适。

  


  

如果刷头太大,唔可以喺口腔度自由转动,好多牙齿角度唔到同埋深入口腔嘅部位冇办法刷到。入唔到、如果刷唔到嘅话,再加上会引起牙周病。

  


  

2、用软毛刷,定係用硬毛刷?

  


  

很多专家都会建议使用用软毛刷,因為太硬嘅刷毛会好容易损伤牙齿同埋牙齦,令到牙齿出现楔状缺损,甚至令牙齦出血等问题、尤其对於初长牙嘅小朋友同埋牙釉质磨损严重嘅老人来讲。

  


  

3、刷毛排列要合理

  


  

我们在选购牙刷时,唔止要留意刷毛嘅硬度,刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。

  


  

据美国牙科协会建议,每排刷毛,应该係要2-4排,每排5-12束,各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑,又便于牙刷本身的清洗。

  


  

4、牙刷柄

  


  

一把好的牙刷,喺牙柄嘅处理方面。我们在选购牙刷时,最好拣牙柄防滑设计嘅。

  


  


  

目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种,分别係直线型同埋角度型嘅。临床研究显示,直线型嘅时候,用力唔好掌握,而角度型捉得啲牙垢清洁嘅区域更容易。一般刷柄与刷头的角度以17~20度為宜。

  


  

出现咗以下呢啲情况嘅时候,

  

就需要更换牙刷了:

  


  

1、牙刷根部颜色变深

  


  

牙刷根部的污垢会慢慢堆积,一旦发现牙刷根部颜色变深,就係话污垢积累唔少,需要及时更换牙刷。

  


  

2、牙刷磨损变形

  


  

刷毛软坏,刷毛之间嘅距离变宽,使污垢更容易积淀在牙刷根部,出现咁样情况嘅时候,最好立即更换牙刷。

  


  


  

3、感冒之后

  


  

一般感冒的周期在7日,不过感冒嘅病毒传染性会维持7~21日,即使感冒好咗,感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。LmZtNs,感冒初愈嘅时候,要及时更换牙刷,避免二次感染。

  


  

4、每三个月至少要更换一次牙刷

  


  

3个月是牙刷的最长寿命,因为牙刷长期处于潮湿状态,极易滋生细菌。

  


  

有些人刷牙过后总会出现牙齦出血、牙床肿痛嘅现象,其实呢个刷牙嘢很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的!

  


  

三、牙膏

  



  

1、含氟牙膏到底好不好?

  


  

唔使怀疑,含氟牙膏一定是有好处的,《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿(虫牙)係有效嘅。

  


  


  

很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙,其实呢个刷牙嘢氟斑牙主要是要在儿童生长发育期(6~8 岁以内)摄入过量嘅氟应该先会影响牙齿嘅发育,如果你已经成年啦,那就冇问题。

  


  

换句话说,成人使用含氟牙膏是没有问题的,但是因为孩子在刷牙过程中,容易误吞牙膏泡沫,所以3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

  


  

2、牙膏要经常更换品牌

  


  

长期使用同一种牙膏,可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类,有助於维护口腔细菌群健康,有益牙齿健康。

  


  

3、刷牙前,牙膏要不要沾水?

  


  

如果是用一般牙膏,刷牙前沾不沾水影响不大;但如果用的是脱敏牙膏,最好唔好沾水,以免破坏牙膏中的有效成分。

  


  


  

有专家证明,脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同,会在牙齿表面形成一个修复层,為避免破坏呢个有效成份,用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿,将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

  


  

4、家人不要共用牙膏

  


  

有些家庭全家共用一支牙膏,唔知啊,很多口腔疾病会LmZtNs交叉传染。

  


  

共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或者患有口腔疾病,在刷牙时,感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中,在牙膏口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以,最好每个人都有自己的牙膏。

  


  

关于刷牙的常见问题解答:

  



  

1、牙齿没了也得刷牙?

  


  

刷牙其实呢个刷牙嘢不仅仅是清洁牙齿表面,而係整个口腔环境,像係牙齦面同舌头。牙齿虽然掉咗,但係粘膜、牙齦、牙槽等组织仲係喺度。

  


  

  


  

如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内,容易引发心臟、肾臟嘅疾病,甚至仲有机会影响血糖嘅稳定性。LmZtNs,即使老年人牙齿掉咗好多咗,都要準时清洁整个口腔环境。

  


  

2、吃完酸的食物别马上刷牙好不好?

  


  

如果刚啖完淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性嘅野,那自然可以马上刷牙,清除食物嘅残渣,保护牙齿。但係如果刚啖咗柑橘类果汁、含醋嘅凉拌食品等酸性嘅食物,又係一个问题。

  


  

因為比如莓类嘅酸性食物入面含有草酸、苯甲酸就会使牙齿表面脱钙,减少牙齿表面嘅硬度,呢个时候,马上刷牙会造成牙面的损伤,时日长远而家,仲容易导致牙齿敏感。

  


  

3、最好不要用冷水刷牙

  


  

不要用冷水刷牙,刷牙时用接近自己体温的温水(37℃左右)效果最好。

  


  

4、为什么刷牙至少要刷3分鐘

  


  

一般人有28间牙齿,每个牙齿需要刷三个面,如果算一下每一面需要两秒钟,28间牙齿就至少需要刷三分鐘了。

  


  

5、漱口水能代替刷牙吗?

  


  

有啲人為咗省时间,干脆放弃刷牙,只用漱口水漱口,呢个方法係唔正确嘅。任何口腔保健措施都不能代替刷牙,漱口确实可以去除口腔内嘅食物残渣同部分软垢,但远没有刷牙彻底。

  


  


  

另外,漱口水有冇药效可以分开嚟讲,非药用漱口水,主要功用係消除口臭,用途同口香糖一样,唔设限咁用;而药用嘅,主要係喺药房买得到,用于治疗牙齦炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症,冇办法长期使用。

  


  

6、刷牙出血是因为牙刷不好?上火?

  


  

呢个係好多人嘅误解,觉得刷牙出血是因为上火,或者牙刷不好,只要刷牙的时候注意一下就好了,或者选那个电视广告里面会推荐的牙膏。

  


  

其实呢个刷牙嘢,牙齦出血很可能是牙周病,就係牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙齦导致牙齦充血、红肿容易流血。所以如果你发现自己刷牙很容易出血,千万唔好觉得“牙疼唔係病”,建议大家还是去口腔医院检查一下。

  


  

7、孩子乳牙迟早要换,唔洗刷?

  


  

大错特错!孩子大约两岁之前,家长应该用干净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在宝宝乳牙上擦拭清洗掉口腔内的附着物。因為宝宝唾液分解食物后,特别係饮咗奶会留低好多细菌,唔及时清理就会附着喺宝宝幼嫩嘅乳牙上,极易造成齿齦问题。

  


  


  

两岁之后,家长可以自己做范例俾,仲可以係,手把手教自己宝宝掌握刷牙方法,选择适合幼儿年龄阶段的牙刷,每日至少两次。

  




  

想不到看似简单的刷牙,入面有好多知识嚟,大家可以传俾自己嘅亲友,他们也不一定知道哦~

  



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