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良好生活习惯,可有效预防口腔病发生

良好的日常卫生保健生活习惯可以有效预防口腔疾病发生。如果从青年时代就养成习惯当然是最好,如果以前不了解,现在才开始实施,做一天便能受一天益。俗话讲「年轻时人找病,老年时病找人」进入晚年许多莫名其妙的病会找上门来,防不胜防。因此定期做口腔检查能起到及时发现问题的作用,定期做洁治(即俗称的「洗牙」)对于防止龋齿和牙周病的效果已经得到公认。如果发生口腔病,着手治疗越早效果越好,相对地付出代价也比较小。

预防口腔疾病

 
良好的生活习惯:国内外嘅调查研究结果表明,良好的生活习惯对于保持口腔健康有着很大的益处。

(1)戒烟少酒:吸烟对人体有百害而无一利。吸烟对于口腔组织的危害已有许多专题研究证实和报告。甚至对于植入口腔的种植体,吸烟者的失败率也明显增高,因此口腔医生也提倡烟民及早戒烟。过度饮酒同样有害于口腔健康,应该矫正这种行为。

 
 (2)擦牙的时间:大多数人习惯在早起和临睡时刷牙,但近期国内外有关研究表明,科学擦牙的最佳次数和时间是「三、 三、三」。即每天刷3次,每次都在饭后3分钟后刷,同时每次刷牙3分钟。原因是口腔中的细菌饭后3分钟开始活跃,如果延后到临睡前刷牙,牙齿已遭到损害。刷牙时间过短效果有限,过长则可能对牙齿造成不必要的磨损。
 
老年人牙齿硬组织磨耗较重,牙龈萎缩牙根暴露,牙本质和牙骨质失去坚硬牙釉质的保护,容易受到机械性损伤。针对这些特点应采用较柔软的牙刷,用轻柔地顺牙长轴方向「碌」的手法擦牙,避免对牙本质和牙骨质的伤害。
 
(3)刷牙的重点部位:进餐后照镜子看看食物残渣积存在哪个地方?擦牙后照镜子看看刷不走的「牙石」淤积在哪里?都是处于两个牙之间的缝隙和牙龈附近牙冠牙根部的交界处。因此可以推论这里就是刷牙需要「特别关照」的重点部位。
 
(4)刷牙的正确方法:许多人习惯用「拉锯式」擦牙方法,长年累月横着大幅度拉动擦牙,牙齿会被摩擦出一条条小横沟。并可能在牙颈部形成显著深入磨损,医学上称之为「楔形缺损」,严重时遇到冷、酸食物刺激会产生不同程度的酸痛感觉,需要请医师填补。
 
预防口腔病
 
被推荐的「BASS擦牙法」操作要领如下:    
①.四个手指环握住牙刷柄,拇指前伸按在牙刷柄上控制方向。
②.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上颌牙齿时刷毛朝上倾斜,刷下颌牙齿时刷毛朝下倾斜。刷毛与牙齿呈45-60度角,接触部位以牙冠为主,少量覆盖牙龈。
③.将刷毛向牙齿轻压,使刷毛弯曲略呈圆弧,刷毛的侧边也与牙齿形成大面积的接触。
④.牙擦定位后,开始作短距离的水平运动,两颗牙为一组,在每组前后尾回约刷十次。刷咬合面时也是两颗牙为一组地刷。
⑤.刷牙时张大嘴,看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始,刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面。
⑥.上颌后牙的舌侧是较唔易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,用左手持牙擦刷右边的后牙舌侧比较顺手
⑦.刷后牙的颊侧用同侧手(即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手),刷柄可将脸颊撑开,以利视线。
⑧.刷完上面的牙齿,再用同样的原则与方法,刷下面的牙齿。
(5)其他擦牙工具:牙龈萎缩后出现的牙间隙往往容易嵌塞食物,如果用普通牙刷无法清除,可采用牙线或间隙刷等工具。使用牙签清除嵌塞食物应谨慎选择较细较柔软的品种,避免粗硬的牙签伤害牙龈。
(6)活动假牙戴用者的刷牙:如果戴有活动假牙,在假牙和自己的牙齿之间也是食物残渣容易积聚的部位。每次进餐后应摘下假牙清洗并刷牙漱口,此时围绕着邻缺隙的牙齿要「额外」地多刷几下。入睡前一定要除假牙浸泡在冷水里,以便睡觉时自己的剩余牙齿得到唾液「自洁」。
 
假牙也需要经常清洗,可在每次刷牙的同时进行。由于有些假牙制作材料硬度较低,注意不可用太大嘅力量刷,以免因此造成损害。如果发现假牙上有刷唔掉的污垢(茶垢、烟垢,或类似于附在天然牙上牙石的黄色异物),可以用市售的假牙清洁剂溶于冷水浸泡一夜,即可分解同容易清除。