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关于刷牙,你必须要知道的 N 个知识点……

刷牙是保持口腔健康的一种重要方式。那么,刷好牙究竟有何好处呢?在日常生活中,我们该如何刷牙才好呢?下面,就一起来看看吧。

 

每天刷牙三次预防心衰和房颤

韩国梨花女子大学的一项新研究发现,经常刷牙可以有效降低房颤和心衰的风险。

 

研究人员从“韩国国民健康保险系统”中选取了16.1万名40~79岁的参试者,他们没有房颤或心力衰竭的病史。在参试者接受例行体检时,研究人员收集了有关他们身高、体重、疾病、生活方式、口腔健康和口腔卫生行为等方面的信息。在10.5年的中位随访期内,有4911人(3.0%)患上了房颤,7971人(4.9%)患上了心力衰竭。数据分析结果显示,每天刷牙3次或以上的人患房颤的风险降低10%,患心力衰竭的风险降低12%。这一概率不受年龄、性别、社会经济状况、锻炼、饮酒、体重指数和高血压等共病因素的影响。研究结论发表在《欧洲预防心脏病杂志》上。

 

研究人员表示,口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生,导致体内发炎,从而增加了房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能减少牙龈下方生物膜中的细菌,从而防止它们向血液中转移。

 

早上起床时先刷牙还是先吃饭?

最近英国的研究报告指出:其实饭前刷牙比饭后刷牙对保护牙齿更有利,龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成但在短短数分钟,唾液就能在牙齿上形成薄膜,而存在于口腔内各器官的细菌,就可以在薄膜上生成,聚集形成牙菌斑腐蚀牙齿。因此,只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成,并且饭后最好仔细漱口,另外,早晨起床后更要在饭前刷牙,可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌,去除口腔异味。

 

如果刷牙时流血,还要继续刷吗?

牙龈出血主要是表现为牙龈发炎、毛细血管壁变脆后,牙龈不能抵抗正常的刺激,进而导致容易出血,这一般都是牙周病的前兆。此时要继续坚持刷牙,并且要保持正确的刷牙方法,才有可能改善牙龈现状,经过一段时间,炎症消退就不会流血了。

软的刷毛可以刷掉牙齿上的污垢吗?

如果刷毛过软,的确会存在刷不干净的情况,但是若刷毛太硬,又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异,如牙周病患者必须选择软毛牙刷,有利于清洁牙周,无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷。

老人牙齿松动、儿童换牙时期,可以正常刷牙?

换牙是正常现象,不需要额外注意,刷牙方法与成人一样。但是如果老人出现牙齿松动,需要及时到医院检查牙龈是否有问题,此外,一定要注意按时刷牙,尤其是晚上睡觉前,平时还可以适当按摩牙龈,维护牙齿健康。

拔牙、补牙后,牙龈红肿或口腔溃疡时能刷牙吗?

除了拔牙后24小时内不能刷牙漱口外,其余情况都可以正常刷牙。口腔溃疡时更要注意口腔卫生,否则反倒影响溃疡愈合,可以选择稍微软一些的牙刷,尽量不要让刷毛接触溃疡部位。

牙膏广告经常号称清新口气,为什么每次刷完牙还会有口臭?

事实上,牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留,掩盖口臭。口臭的原因有很多,比如牙石、龋齿、消化道疾病等,不能指望刷牙解决,应该找到原因对症下药。

 

盘点错误的刷牙习惯

1.太过用力

刷牙并非用力越大,牙齿就刷得越干净,其实太过用力,反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换

普通牙刷每隔3个月需更换一次,如果刷毛变形了,则需要马上更换。

3.用冷水刷牙

冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此,刷牙时用接近自己体温的温水效果较好,太热的水也不适合。

4.横着刷牙

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质,时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩,使牙齿松动、敏感。所以,正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5.饮用红酒后立刻刷牙

红酒一般属于酸性,饮后会让牙釉质变软,因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤,增大牙齿磨损程度。所以,建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短

刷牙时间过短,牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净,另外,如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短,将不能完全发挥其功能作用,所以,建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙

牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固,只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑,但只能起到辅助作用,因此漱口水漱口不能代替刷牙。

 

正确的刷牙方法

1.使用少量牙膏  

每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。

2.以45度刷牙    

将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够三分钟

分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4.刷臼齿 

将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。

5.刷牙齿的内表面    

根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头   

舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.冲洗口腔  

用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8.冲洗牙刷    

在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。

9.漱口 

最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。

10.存放牙刷  

不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。

▼将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。

▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积,最好每周定期清洗。

▼不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。

▼每次刷牙后将牙刷甩干。

快get正确的刷牙方式,让牙齿越来越健康吧~