常吃哪些食物容易得龋齿，吃哪些食物不易得？

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   常吃哪些食物容易得龋齿，吃哪些食物不易得？

        限制糖的摄入或改变糖的摄入方式，可以起到减少弱齿的作用。首先应了解致龋食物：致龋食物主要是含糖的食物，尤其是那些含糖量高（蔗糖或果糖）、黏性大又不易清除的食物，例如果丹皮、奶糖、 糕点等，以及含酸性物质的含糖碳酸饮料。应合理进食含糖食物，除了减少吃糖的总量外，更应减少吃糖的次数。此外，在吃完黏性含糖食物后尽量刷牙或漱口。多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品及新鲜蔬菜、水果，多补充钙、 磷、维生素A、维生素B、维生素C等有益于牙齿钙化的食品。鼓励吃含纤维的食物，例如蔬菜。粗纤维食物对牙齿有自洁作用，并可促进唾液分泌，按摩牙龈。纤维素本身还可抑偶。因此，提倡食用粗纤维类不致胡的“安全”食品。最后，可以食用一些糖代用品。糖代用品是指有甜味，但产能低、不 会被细菌利用产酸的一类物质，如木糖醇、山梨醇等。