叩啄固齿保健法。

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     1、口常闭 闭口静息犹如闭目静思一样，有调节呼吸 （鼻呼吸）、静心养神、疏通经络、活化气血的作用。
平时张口 呼吸不卫生，容易导致口齿疾病和全身疾病，要保持用鼻呼吸 的习惯。行闭口静息法时立坐皆宜,双唇轻轻闭拢，用鼻均匀 呼吸,默念呼吸次数1、2、3、4…….，直到36次为1遍，可反复此法。
    2、舌常弹 让舌头在口腔内弹动，发出“哒嗒”的响声， 该动作有利于舌肌的锻练，利于咀嚼、吞咽和发音。
    3、 颌常摇 指下颌（下巴）前后左右运动，有益于双侧额 颌关节的健康保健。
    4、面常搓 双手搓面，自上而下，由内向外，反复多次， 直至面部发热。
    5、 搓面能增加面部血液循环，增进颌面皮肤健 康，防止颜面衰老。