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叩啄固齿保健法。

  下面将为您介绍叩啄固齿保健法的相关内容,这将会花费您约两到三分钟的时间进行浏览,感谢您的阅读:

第八章 叩啄固齿保健法。

     1、口常闭 闭口静息犹如闭目静思一样,有调节呼吸 (鼻呼吸)、静心养神、疏通经络、活化气血的作用。
平时张口 呼吸不卫生,容易导致口齿疾病和全身疾病,要保持用鼻呼吸 的习惯。行闭口静息法时立坐皆宜,双唇轻轻闭拢,用鼻均匀 呼吸,默念呼吸次数1、2、3、4…….,直到36次为1遍,可反复此法。
    2、舌常弹 让舌头在口腔内弹动,发出“哒嗒”的响声, 该动作有利于舌肌的锻练,利于咀嚼、吞咽和发音。
    3、 颌常摇 指下颌(下巴)前后左右运动,有益于双侧额 颌关节的健康保健。
    4、面常搓 双手搓面,自上而下,由内向外,反复多次, 直至面部发热。
    5、 搓面能增加面部血液循环,增进颌面皮肤健 康,防止颜面衰老。