预防牙周病，从认真刷牙开始

我地係牙周病嘅高发国家，根据第四次全国口腔健康流行病学调查资料显示：我地各年龄组嘅人群牙周病患病率高过龋患率。

幼儿同青少年中有好多嘅齦炎病例未获得治疗，中年人嘅牙周炎患病率随年龄增长而上升，到咗老年人就经常出现脱牙同冇牙頜嘅情况。开头中年同老年人中牙周健康嘅比例都好少；另外。

定係牙齦肿痛出血、齿齦、牙周发炎、牙齿掉落等等牙周口腔问题，问题嘅原因主要係口腔卫生唔够好，口腔卫生状况差，导致大量牙石同牙菌斑形成，呢啲都係引发唔良刺激反应嘅原因。

所以嚟紧我哋应该由第一个口腔保护防线开始做起，认真刷牙——一。

我哋嘅牙齿虽然好坚硬

但唔能够经得起我哋长年累月嘅横向磨擦力量，否则你可能会刷出深嘅沟喺牙齿颈部，不然你会成功地将牙齿颈部刷出学识正确嘅刷牙方法条很深的沟，令你受冷热刺激而疼痛，重则可能会引发牙髓炎，上扬口腔。

唔好用牙签

多年以嚟，大家习惯用牙签，像食堂等桌子上总会放置学识正确嘅刷牙方法盒，但要留意，频密使用容易令牙缝变大，而且如果用嘅方法唔啱，牙签尖可能会刺伤牙齦。所以嚟紧我哋应该由第一个口腔保护防线开始做起建议以牙线代替牙籤。

呢啲辅助工具，可以帮我哋将牙刷难以清洁同触及嘅地方清洁乾净，例如卡喺牙缝裡面嘅肉丝/牙刷够唔到嘅后牙等等，但要记住的学识正确嘅刷牙方法点是这些只是辅助，冇办法代替刷牙。

刷牙只需要我哋用2-3分鐘，点样挤埋这个时间总会有嘅~

如果只係敷衍咁把牙刷放咁入口裡面，係无乜用嘅，时间耐咗，食嘢嘅残渣、细菌嘅结层、牙结石会慢慢积聚成形，等自己想要清理都清理唔走，仲可能造成龙齿、口臭等问题。

适当按摩牙齦，促进牙齦同牙槽嘅血液循环，增强牙床组织嘅抵抗病菌嘅能力。

晚上训觉前刷牙之后，将右手食指放喺牙床位置上嘅口部皮肤度，由左到右、由上到下按摩各个位置上嘅牙床，按摩方向係上牙向下、下牙向上，轻轻揉搓各50次，亦都可以做小圈状旋转按摩。

牙齿内侧嘅牙床，可以用舌头贴住牙床，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

硬毛牙刷易损坏牙齿、牙床，时间耐咗会导致牙齿磨损、牙床萎缩。

牙刷用耐左再用就唔係清洁力高，刷毛变形清洁力都减低，刷毛间也因为时间累积很多细菌嘅结层细菌等。

我哋喺训觉期间，唾液分泌少咗，口腔内细菌会多咗；如果唔睡前刷牙，残留的食嘢嘅残渣便会成为细菌们的营养餐，它们会分解这些食嘢嘅残渣，佢哋会分解食物残渣，再產生酸性嘅物质。

会腐蚀牙齿，当然，刷牙对我哋好紧要。　　

健康人羣每隔6/12个月学识正确嘅刷牙方法次，牙周病患者可视情况每隔3/6/12个月做学识正确嘅刷牙方法次；某些修復体会随着使用时间的推移，会出现唔同程度嘅问题，我哋要跟医生嘅指示及时复查，避免损伤牙嘅组织。　　

世界卫生组织早喺2001年提出咗“8020个计划”，喺如果我哋好好保护牙齿嘅话，到80岁嗰阵，仲可以保持20颗牙齿可以使用。　

希望我哋都可以好好保护自己嘅牙齿卫生同健康。