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糖对身体的影响,你今日吃多了吗?

   ——糖对身体的影响
    2015年11月,食品和葯物管理局建议3岁以上的人每天食用不超过12.5茶匙(50克)的加糖(约与可口可乐罐中相同)糖,专家讲,衡量的标准是不超过你日常热量的10%。 


 
    口中的细菌使用碳水化合物作为食物,所以当你减少糖和其他易于发酵的简单碳水化合物来源时,可以减少口腔内的风险。通过阅读食物标签嚟限制饮食中添加的糖,以确定食物中加入的糖量。
    糖对身体的影响
    以下是一些常见的添加糖:
    糖
    红糖
    蔗糖
    糖果或糖粉
    Turbinado糖
    原糖 
    粟米甜味剂 
    粟米糖浆 
    结晶甘蔗糖
    麦芽糖
    果糖
    蔗糖
    提子糖 
    糊精 
    蒸发甘蔗汁
    果汁浓缩液
    蜜糖
    高果糖粟米糖浆
    转化糖
    糖浆
    麦芽糖浆
    枫糖浆
    糖蜜              
   
    饮食中添加糖的主要来源同百分比
    软饮料,能量饮料,运动饮料,35.7%
    谷物甜点(蛋糕,馅饼)12.9%
    生果饮料10.5%
    乳制甜点(冰淇淋)6.5%
    糖果6.1%
    即食谷物3.8%
    糖和蜂蜜3.5%
    茶(甜)3.5%
    酵母面包2.1%
    所有其他食品15.4%