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老年人日常生活中如何进行口腔保健?

  下面将为您介绍老年人日常生活中如何进行口腔保健?的相关内容,这将会花费您约两到三分钟的时间进行浏览,感谢您的阅读:

老年人日常生活中如何进行口腔保健?

   老年人日常生活中如何进行口腔保健? 老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

        (1) 舐腭(上膛):常用舌尖舐上腭,刺激唾液腺分泌唾液?唾液有杀菌和助 消化作用。

        (2) 叩齿:常轻轻叩击牙齿(咬牙),每日两三次,每次一百下左右,有保护牙 齿不易脱落的作用。

        (3) 搓唇:将口唇闭合,用右手两指轻轻在口唇外擦搓,直到局部发红,发热 为止,这样能改善口腔及牙龈血液循环,增加口腔和牙齿抵抗力。

        (4) 鼓腮:闭住口唇向外吹气,使腮部鼓起来,用手指轻轻按摩腮部,可防止 腮部肌肉萎缩塌陷,有利于面容的健美。

        (5) 鼓腮漱口 :每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样 能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔 自洁,保护牙齿健康。

        (6) 按摩牙龈:用拇指和示指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促 进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

        (7) 正确咀嚼:咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的失用性萎缩。由于牙齿自洁 作用差,容易出现耦齿、牙龈炎、牙周炎等。而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成 咬合面过度磨损、牙本质过敏症,引发牙髓炎、根尖炎、额下颌关节紊乱综合征 等,可引起面容不对称,影响美观。

        (8) 茶水漱口:每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及颊舌两侧。这样可清除牙垢,提高口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸 防腐能力。同时茶中含氟量较高,有一定防蛹功能。

        (9) 饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生 素等,合理搭配、营养均衡有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患瞒齿。此外, 老年健康之道——饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉质受侵蚀而破坏。
        七八十岁老人仍保持健康整齐的牙齿,是人生的一大幸事,“吃嘛嘛香,身体倍棒”。