老年人日常生活中如何进行口腔保健？

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   老年人日常生活中如何进行口腔保健？ 老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

        （1） 舐腭（上膛）：常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液?唾液有杀菌和助 消化作用。

        （2） 叩齿：常轻轻叩击牙齿（咬牙），每日两三次，每次一百下左右，有保护牙 齿不易脱落的作用。

        （3） 搓唇：将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热 为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

        （4） 鼓腮：闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止 腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

        （5） 鼓腮漱口 ：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样 能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔 自洁，保护牙齿健康。

        （6） 按摩牙龈：用拇指和示指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促 进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

        （7） 正确咀嚼：咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的失用性萎缩。由于牙齿自洁 作用差，容易出现耦齿、牙龈炎、牙周炎等。而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成 咬合面过度磨损、牙本质过敏症，引发牙髓炎、根尖炎、额下颌关节紊乱综合征 等，可引起面容不对称，影响美观。

        （8） 茶水漱口：每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及颊舌两侧。这样可清除牙垢，提高口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸 防腐能力。同时茶中含氟量较高，有一定防蛹功能。

        （9） 饮食护齿：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生 素等，合理搭配、营养均衡有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患瞒齿。此外, 老年健康之道——饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉质受侵蚀而破坏。
        七八十岁老人仍保持健康整齐的牙齿，是人生的一大幸事，“吃嘛嘛香，身体倍棒”。